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　　这堂由GCN （Global Cycling Network) 教练奉献的单车课程采用了HIIT原理，高强度和休息穿行。 很虐，但是又不是坚持不下来。 教练们可以参考和学习的地方很多。

　　如果自己购买了动感单车，可以跟着这堂课骑行，我非常喜欢视频里面更多看学员怎么骑行的，如果只是有教练一直一个视角，很容易视觉疲劳半岛·BOB官方网站，不如看着很多会员一起被虐的感觉好。

　　视频中非常清晰的标示出来把位是哪里，身体姿态是什么， 踏频多少，以及自我感受强度（effort level) 应该多少。 所以不用担心自己的车跟教练的是否一样，跟随着清晰的指令，你就能享受一堂非常棒的课程。